PIĄTEK, DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka brokuły i inne mrożonki oliwa z oliwek olej lniany Z bliska: III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka trochę keczupu (chciało mi się ) IV posiłek pierś z kurczaka [...]
[...] moją dwudniową nieobecnosc w niedziele szedlem do pracy (niestety ) i dorwalo mnie jakies zakazenie albo cos takiego moze sie czyms zatrulem , caly czas mnie bebech boli wręcz piecze w srodku ładuje jakies prochy/krople ale na krotko pomaga do tego dzis tez w pracy ;/ jedzenie slabe po 3-4posilki wciskane w siebie ;/ mam nadzieje ze [...]
[...] innej osoby robiacej cos na forum nie bede tolerowal posty usunalem +7dni na przemyslenie sprawy ja nikogo nie obrazam chociaz powodow mam mnostwo nie wyzywam sie w sieci boli cie cos - idz do lekarza A napiszesz ponownie cos chamskiego tutaj bedzie 14 w koncu modzi wszystko moga nawet dac ci bana za nic prawda?!! zegnam Zmieniony przez - [...]
[...] Pozdrawiam! tomaszS P.S Mam pytanko do Was. Jeśli dobrze pojem, wyśpię się, nawodnię - mogę pójść na siłownię? - jutro mam oczywiście na myśli! Czuje się dobrze, nic mnie nie boli, jak powiedziałem - dużo jem, i jestem spragniony siłowni!! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:44:47 Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-23 16:50:12
janu plz wytlumacz mi to bo mnie tez bola kolana a własciwie to boli lewe a w prawym jak robie przysiad to slysze jak by pod rzepką cos "przelewało" ? jest to taki dziwny dźwięk, a boli mnie lewe i dlatego pisze zebys wytlumaczył tą wypowiedź: "chodzi o to zeby kolana nie wychodzily za obryz stop czyli jak robisz przysiad spojrz [...]
[...] się powoli. Plan na siłę rozpoczęty w tym tygodniu. Animal - nie ma sprawy. Polecam się na przyszłość. Helssing - w moim wieku to już chyba normalne (wiecznie coś strzela, boli). Boczny akton zaczął boleć więc nie szarżowałem dalej tylko odpuściłem. Miętki - szrugsy , hm... zawsze muszę do tego ćwiczenia zaczynać od małych ciężarów i stopniowo [...]
[...] tak to wygląda. Bamf - pojedziemy razem tym samym planem , bedę miał z kim rywalizować Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po pierwszym treningu Owna - coś w tym jest bo ciągle boli mnie lewe przedramię i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za Parowa - myśle, że [...]
[...] nie potrafię przekonać się do takich maszyn-udogodnień. 10.08 – kros 11 km 12.08 – 2 km rozgrz. + siłownia + sauna 13.08 – BW 10 km + przebieżki 12x15” + 1 km BW – wszystko boli po wczoraj 14.08 – BW 15,5 km – wszystko boli jeszcze bardziej; miałam w planie 20 km, ale jak przystanęłam na chwilę na skrzyżowaniu - ruszyć dalej nie mogłam, no nie [...]
Pieprz dobry pomysł. Samopoczucie... Na razie wszystko mnie jeszcze boli, ale wiem, że tak mam jak zejdę z treningów - tu coś naciągnięte, tu coś boli, mam nadzieję, że przez te trzy dni wszystko dojdzie do ładu. Przed chwilą pobiegałem lekką piątkę z przebieżkami i to koniec do soboty... Optymizm jest, ale bardzo umiarkowany 8-)
[...] Jak widzę teraz babkę na "steperku", zwłaszcza starszą, to od razu informuję, że kolanka tego nie lubią. Cóż, dzisiaj rano wstałam z cudownie ozdrowiałym kolanem, nic nie boli.88-O Przeszło na przedramiona, zakwasy piękne. No nie wiem, czy dam radę podnieść to co w piątek. Ale treningu nie odpuszczę, to pewne! Dieta dziś: [...]
samo złamanie tzn. pękniecie kości tak nie boli(zalezy jeszcze jakie) duzo bardziej meczy uraz stawu czy złamanie ze skreceniem, lub chocby mozne zbicie -wiem bo miaęłm juz kilka wypadków,miedzy innymi znany wam juz paluch, i zaprawde powiadam ze nic tak nie boli jak zbity mocno palec... Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-25 09:51:19
[...] odpoczynku przekonał mnie lekarz ortopeda ;-), a kontuzja objawia się bólem przy określonych ruchach nawet z minimalnym lub bez obciążenia. I co jest najlepsze to bark nie boli mnie przy typowych ćwiczeniach na mięśnie naramienne ;-). Boli mnie przy nacisku dłonią skierowaną w dół lub do siebie. Czyli np mam problem z odkręceniem słoika (docisk [...]
[...] między obwodami) 10*4kg (10*5kg) 9*5kg (8*6kg) 7*5kg (5*6kg) trochę czułam to kontuzjowane ramie, więc nie dokładałam w ostatniej serii. Chyba się sypie, tu mnie boli, tam mi strzyka @@-) czy to już starość? \-) Lepiej żeby szybko przeszło, bo mi to moje plany krzyżuje. A te najbliższe to bieganie w terenie. 8-) [...]
[...] jest znosna? Powiem tak - bez obciążenia mogę zrobić kilkadziesiąt przysiadów, pełnych, bez bólu. Problem zaczyna się po założeniu ciężaru i potem nawet głębokość ćwierć - boli. Już wkrótce (o ile lekarz będzie kompetentny) dowiem się co jest grane. *** Dokładnie to samo pomyślałem już na treningu, bo tu w wiośle z ławki nie ma mowy o żadnym [...]
[...] na szczęście mam do dyspozycji fajne rowerki teraz i można wszystko regulować, więc jakoś się jechało pod innym kątem:-) Dziś po 2 jazdach czuję się oki toki, nic nie boli...jeszcze;-) dziś odpoczynek. DIETA bez rozpisek, ogólne zestawienie dzienne cyc, jogurt naturalny, jaja (3) płatki owsiane 60 g, muesli owocowe (kupne, coś okropnego!), [...]
[...] to bedzie przyczep miesnia czworoglowego u góry, tak mi sie wydaje. Jak siedzę z wyciagnietymi nogami przed siebie, skrzyzuję stopy i tak przekrece palce do wewnatrz to mnie boli najbardziej. Mam wizytę 25.03 u rehabilitanta z tą szyją, to przy okazji spytam. TRENING SOBOTNI: KLATKA, BICEPS, BRZUCH: - wycisk hantli w skosie - 20 x 15, 30 x 12, [...]
[...] ok.to można jechac do domu więc poleżałem te 30 minut i pojechałem.Znieczulenie miałem miejscowe i to wcale nie jest takie straszne tym bardziej że co chwilę się pytali czy boli i jeśli tak to kazali mówić żeby zwiększyć dawkę.Miałem takie dwa przypadki że aż podskoczyłem ale od razu wstrzykął mi znieczulenie więc nie było problemu,ogólnie stara [...]